【第285回練習】手足に頼らない！体幹の連動から生み出す力強い技
reactiontaekwondo
2 分前
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今週のリアクション柏テコンドーは、「手足の力に頼らず、体幹の力を技に伝える」ことをテーマに練習を行いました。
メディシンボールで体幹の使い方を体感
まずは、重いメディシンボールを身体の前で「八の字」に回すトレーニングからスタート。
手や腕の力だけで回そうとすると、重さに振り回されて軸がブレてしまいます。しかし、腰回りや体幹の回転運動を使ってコントロールすることで、重いボールもスムーズに回せるようになります。身体の中心からパワーを生み出す感覚を、体全体でしっかり掴む練習です。
体幹の感覚をそのまま基本動作・回し蹴りへ
後半は、メディシンボールで掴んだ「体幹を使う感覚」を意識しながら、基本動作や回し蹴りを行いました。
腕や足先だけで技を出そうとせず、腰の回転や体幹のひねりを連動させることで、軸がぶれず、ブレのない力強い動作へと変化。ミット蹴りでも、力みに頼らない重みのある蹴りを打つことができました。
まとめ
「筋肉の力」ではなく「体幹の連動」で打つ。手足の力みに頼らない体の使い方を身につけることで、省エネかつ威力の高い技へとつながっていきます。今週もお疲れ様でした！
練習日時
毎週火曜日 20:10～21:30（自主練～22:00）
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